长时间站立后脚疼，多因久站导致足底筋膜过度紧张、足部肌肉疲劳所致。可以通过休息、拉伸、热敷、按摩等方式缓解。

1. 休息：避免长时间站立，坐下或躺下休息，以减轻脚部的压力和疼痛。

2. 拉伸：可以进行简单的脚部拉伸运动，以缓解足底筋膜的紧张。将一只脚放在另一只脚前面，然后缓慢弯曲膝盖，使前脚的脚趾朝向自己，保持这个姿势 15～20 秒，然后放松。每天重复几次。

3. 热敷：可以用热水泡脚或用热毛巾敷脚，以促进血液循环，缓解脚部疼痛。

4. 按摩：可以自我按摩足底，用拇指轻轻按压脚底，从脚跟向脚趾方向按摩，也可以请他人帮助按摩脚底。按摩可以缓解足底筋膜的紧张和肌肉疲劳。

5. 穿合适的鞋子：选择舒适、支撑力好的鞋子，避免穿高跟鞋或不合脚的鞋子。

如果脚疼持续不减或加重，建议及时就医，以确定具体病因，并采取相应的治疗措施。