在小学阶段，有效的减肥瘦身运动应该以增加心肺功能和身体活动为目标，同时避免过度训练和对身体发育的不良影响。以下是一些适合小学生的减肥瘦身运动：

1. 快走或慢跑：这是一种简单而有效的有氧运动，可以提高心肺功能和消耗卡路里。小学生可以从每天 10-15 分钟的慢跑或快走开始，逐渐增加时间和强度。

2. 游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼肌肉和消耗卡路里。对于小学生来说，游泳是一种安全、有趣的运动方式。

3. 骑自行车：骑自行车是一种有趣的户外运动，可以提高心肺功能和消耗卡路里。小学生可以在户外骑自行车，也可以在室内骑动感单车。

4. 跳绳：跳绳是一种简单而有效的有氧运动，可以提高心肺功能和消耗卡路里。小学生可以每天跳绳 10-15 分钟，逐渐增加时间和强度。

5. 球类运动：球类运动是一种有趣的全身性运动，可以锻炼肌肉和消耗卡路里。小学生可以选择足球、篮球、排球等球类运动，每周进行 2-3 次。

需要注意的是，小学生在进行减肥瘦身运动时应该注意安全，避免过度训练和受伤。同时，应该在家长或老师的指导下进行运动，遵循正确的运动方法和技巧。