跑半马即半程马拉松，属于高强度有氧运动，对人体会产生积极的影响，但也可能带来一些风险和负面作用，如：

1. 积极影响：

（1）心肺功能提高：半马可以增强心肺功能，减少患心血管疾病和呼吸系统疾病的风险。

（2）减少体重和体脂肪：长时间的有氧运动可以消耗大量热量，有助于减轻体重和减少体脂肪。

（3）改善心理状态：半马可以带来成就感和自信心，缓解压力和焦虑。

2. 负面影响：

（1）肌肉疲劳和酸痛：半马需要大量的肌肉运动，可能导致肌肉疲劳和酸痛。

（2）关节和韧带损伤：长时间的跑步可能对关节和韧带造成压力，导致关节和韧带损伤。

（3）心脏问题：马拉松是一项高强度的运动，可能会对心脏造成负担，特别是对有心脏问题的人。

（4）脱水和中暑：长时间的跑步可能导致身体失去大量水分，如果不及时补充水分，可能会导致脱水和中暑。

因此，在参加半马之前，应该进行充分的准备和训练，并确保身体状况适合参加高强度运动。在跑步过程中，应该保持适当的速度和节奏，注意身体的信号和反应，避免过度疲劳和受伤。