降低阴蒂敏感度的方法包括生活调整、心理调整及局部用药等，但具体疗效因人而异，请遵循专业医师建议谨慎操作。

1. 生活调整：穿着宽松的内裤和裤子，避免紧身的衣物对阴蒂造成持续的摩擦和刺激。同时，注意保持外阴清洁，避免感染。

2. 心理调整：学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于缓解紧张和焦虑情绪，从而降低阴蒂敏感度。

3. 局部用药：对于阴蒂敏感度过高导致的早泄患者，可在性生活前在阴蒂周围使用局部麻醉药物，如利多卡因、苯佐卡因等，以降低阴蒂敏感度，延长性生活时间。但需注意，药物应在医生指导下使用，避免自行用药。

需要注意的是，降低阴蒂敏感度的方法需要长期坚持，且效果因人而异。如果有阴蒂敏感度过高的情况，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。