活性叶酸是指叶酸的一种形式，其化学结构经过修饰后更易于被人体吸收和利用。活性叶酸对身体的影响主要取决于摄入量和个体差异，过量摄入可能会产生不良反应，而适量摄入则可以起到一些健康益处。

叶酸是一种 B 族维生素，对于细胞生长和分裂至关重要。活性叶酸比普通叶酸更容易被人体吸收和利用，因此它在体内的生物利用度更高。

根据现有研究，适量摄入活性叶酸可能带来以下健康益处：

1. 改善贫血：活性叶酸有助于促进红细胞的生长和成熟，从而改善贫血症状。

2. 预防胎儿神经管缺陷：活性叶酸对于孕妇非常重要，可以帮助胎儿神经管的发育，降低神经管缺陷的风险。

3. 保护心血管健康：活性叶酸有助于降低同型半胱氨酸水平，从而降低心血管疾病的风险。

4. 改善认知功能：活性叶酸可能有助于改善老年人的认知功能，减少认知障碍的风险。

然而，如果过量摄入活性叶酸，可能会产生一些不良反应，如恶心、呕吐、头痛、失眠等。此外，有些人可能对活性叶酸过敏，会出现过敏反应。因此，建议在使用活性叶酸之前咨询医生或营养师的建议，了解适合自己的剂量和使用方法，以确保安全和有效。