维生素 E 的安全剂量因人而异，取决于个人的健康状况、年龄、性别、饮食等因素。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年人每天维生素 E 的推荐摄入量为 14 毫克。

维生素 E 是一种脂溶性维生素，摄入过多可能会导致恶心、呕吐、眩晕、头痛、腹泻等不良反应。因此，在使用维生素 E 补充剂时，应遵循推荐剂量，不要超过规定的用量。此外，维生素 E 与一些药物（如华法林、考来烯胺）存在相互作用，因此在使用前应咨询医生或药剂师的意见。

需要注意的是，如果有维生素 E 缺乏的情况，应遵循医生的建议进行补充。对于已经使用维生素 E 补充剂的人，如果出现任何不适症状，应停止使用并就医。