一般情况下，一杯奶茶的热量大约在 250-400 大卡（1000 卡路里=1 大卡）左右，具体热量会因奶茶的配料和制作工艺而有所不同。而一杯酸奶的热量通常在 100-200 大卡之间，具体热量值会因酸奶的类型、品牌和成分而有所不同。

需要注意的是，奶茶和酸奶中含有较高的糖分和脂肪，过多饮用可能会导致体重增加和其他健康问题。建议适量饮用，并选择低糖、低脂的奶茶和酸奶，以保持健康的饮食习惯。