一般来说，每天饮用 2000 毫升水是一个比较健康的饮水量，具体的分配可以参考以下建议：

1. 早上起床后：喝一杯水，有助于补充睡眠时失去的水分，促进肠胃蠕动。

2. 早餐：喝一杯水，可以帮助消化早餐，并保持身体水分充足。

3. 上午：喝几杯水，帮助保持身体水分，并保持精力充沛。

4. 午餐：喝一杯水，帮助消化午餐，并保持身体水分充足。

5. 下午：喝几杯水，帮助保持身体水分，并保持精力充沛。

6. 晚餐：喝一杯水，帮助消化晚餐，并保持身体水分充足。

7. 晚上：适量饮水，避免晚上饮用过多的水导致起夜，影响睡眠质量。

需要注意的是，每天饮用的水应该是清洁卫生的，最好是煮沸后冷却的水或者是瓶装水。另外，如果有特殊的健康问题，比如肾病、心脏病等，应该遵循医生的建议来控制饮水量。