身体发抖可能是由多种原因引起的，如寒冷、恐惧、紧张、疾病等。要有效抑制身体发抖，需要找到原因并采取相应的措施。以下是一些可能有帮助的建议：

1. 保暖：如果身体发抖是由于寒冷引起的，可以尝试穿上暖和的衣服或毛毯，以保持身体温暖。

2. 放松：深呼吸和放松身体可以缓解身体发抖。可以试着坐下来，闭上眼睛，慢慢地吸气和呼气，同时放松身体的各个部位。

3. 控制呼吸：控制呼吸可以帮助缓解身体发抖。可以试着慢慢地吸气，保持几秒钟，然后慢慢地呼气，重复几次。

4. 消除诱因：如果身体发抖是由于恐惧、紧张或其他情绪引起的，可以试着消除这些诱因。例如，如果你感到害怕，可以试着想象一个安全的地方，或者与朋友或家人聊天以减轻压力。

5. 药物治疗：如果身体发抖是由疾病引起的，可以考虑使用药物治疗。请务必遵循医生的建议，以确保药物的安全和有效性。

总之，要有效抑制身体发抖，需要找到原因并采取相应的措施。如果身体发抖持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医。