长时间佩戴头戴式耳机可能会导致头疼，主要原因与耳机压迫头部、耳罩过紧或声音过大等因素有关。可以通过调整耳机、减少使用时间、做耳部保健操、休息等方式缓解。

1. 调整耳机：选择合适的头戴式耳机，调整好耳罩的松紧度和角度，避免对头部造成过大的压力。

2. 减少使用时间：长时间使用头戴式耳机容易导致耳朵疲劳，建议每隔一段时间摘下耳机，让耳朵得到休息。

3. 做耳部保健操：轻轻按摩耳部有助于促进血液循环，缓解头疼。可以用手指轻轻按摩耳轮、耳垂等部位，每次 5～10 分钟。

4. 休息：休息可以缓解身体疲劳，缓解头疼。尽量保证充足的睡眠，避免熬夜。

如果头疼严重，或者伴有其他症状，如恶心、呕吐等，建议及时就医，以排除其他疾病的可能。