上火引发痘痘疼痛可以通过调整生活方式、使用药物、物理治疗等方法缓解。

1. 调整生活方式：保持充足的睡眠，避免熬夜。避免食用辛辣、油腻、高糖的食物，多食用新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。注意个人卫生，保持皮肤清洁，避免使用刺激性化妆品或护肤品。

2. 使用药物：患者可在医生的指导下使用一些具有清热解毒功效的药物，如牛黄解毒片、清火栀麦片等，还可外用一些具有抗炎作用的药膏，如夫西地酸乳膏、莫匹罗星软膏等。

3. 物理治疗：患者可在正规医疗机构进行红蓝光治疗、光动力治疗等物理治疗，以减轻局部炎症反应，缓解疼痛症状。

需要注意的是，上火只是一种民间说法，上火引发痘痘疼痛的原因较多，如毛囊炎、痤疮等。在采取上述措施之前，建议患者及时就医，明确诊断后，在医生的指导下进行治疗，切勿自行用药。