运动消耗热量的影响因素有很多，其中主要包括以下几个方面：

1. 运动强度：运动强度是影响运动消耗热量的主要因素之一。一般来说，运动强度越大，消耗的热量也就越多。

2. 运动时间：运动时间也是影响运动消耗热量的重要因素之一。运动时间越长，消耗的热量也就越多。

3. 运动类型：不同类型的运动消耗的热量也不同。例如，有氧运动（如跑步、游泳等）比力量训练（如举重、俯卧撑等）消耗的热量更多。

4. 体重：体重也是影响运动消耗热量的因素之一。体重越大，运动时消耗的热量也就越多。

5. 个体差异：不同的人在运动时消耗的热量也不同，这与个体的身体状况、代谢率等因素有关。

总之，运动消耗热量的影响因素是多方面的，要想提高运动消耗热量的效果，需要综合考虑运动强度、时间、类型、体重和个体差异等因素。