谷维素一般存在于米糠油、胚芽油等谷物油脂中，建议通过均衡饮食补充，必要时可服用谷维素补充剂。

谷维素是一种天然存在的化合物，具有调节植物神经功能失调及改善内分泌平衡障碍的作用，主要用于治疗神经官能症、经前期紧张综合征、更年期综合征等疾病。

谷维素在食物中的含量相对较低，无法仅通过食物来满足人体的需要。但日常保持均衡饮食，多吃粗粮、全麦、新鲜蔬菜等，有助于摄入足够的营养素。

如果需要额外补充谷维素，建议在医生的指导下服用谷维素补充剂。谷维素补充剂一般比较安全，但需要注意的是，过量摄入谷维素可能会导致恶心、呕吐、腹泻等不良反应，因此不要自行服用，务必遵循医嘱。