抹茶粉是一种由绿茶磨成的粉末，常用于制作甜点、饮料等食品。根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每天摄入茶叶 3-5 克，可参考此标准控制抹茶粉的摄入量。但需要注意的是，抹茶粉中含有较高的咖啡因和茶多酚，过量摄入可能会导致失眠、心悸、胃肠不适等问题。因此，在使用抹茶粉时，应适量控制摄入量，避免过量摄入。