运动过程中，身体会消耗大量的能量，其中包括维生素 B。因此，运动后补充维生素 B 对身体恢复和健康有很多益处。

维生素 B 是一组水溶性维生素，它们在身体的能量代谢中起着重要的作用。其中，维生素 B1、维生素 B2、维生素 B6 和维生素 B12 对肌肉功能、神经系统和代谢调节都有重要影响。

运动后及时补充维生素 B，有助于：

1. 促进肌肉修复和再生：维生素 B 有助于促进肌肉细胞的修复和再生，从而加速肌肉的恢复和增长。

2. 缓解疲劳：维生素 B 有助于提高神经系统的能量代谢，从而缓解疲劳感。

3. 提高运动能力：维生素 B 有助于提高身体的代谢能力和耐力，从而提高运动能力。

4. 维持身体健康：维生素 B 对身体的正常生理功能有重要影响，缺乏维生素 B 会导致贫血、神经系统问题等健康问题。

总之，运动后补充维生素 B 对身体恢复和健康有很多益处。建议选择富含维生素 B 的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全麦面包等，以满足身体对维生素 B 的需求。