根据 2022 年发布的《中国居民膳食指南》，正常成年人每天应摄入 250-2000 毫克 EPA 和 DHA。EPA 和 DHA 是两种重要的 Omega-3 脂肪酸，有助于维持身体健康。然而，具体的摄入量应根据个人的年龄、性别、体重、身体状况等因素而定。

需要注意的是，EPA 和 DHA 摄入量并不是越多越好，过量摄入可能会带来负面影响，如增加出血风险等。因此，在补充 EPA 和 DHA 时，应该遵循适量原则，并在医生或营养师的指导下进行。