鸡蛋和红薯的热量因具体品种、重量而异，每 100 克鸡蛋大约含 144 大卡热量，每 100 克红薯大约含 90 大卡热量。

一个鸡蛋大约重 50-60 克，一个中等大小的红薯大约重 150 克，因此一个鸡蛋和一个中等大小的红薯热量分别约为 72-86 大卡和 135 大卡。需要注意的是，食物热量可能因烹饪方式不同而有所变化，例如煮鸡蛋和炸鸡蛋的热量会有所不同。

鸡蛋和红薯都是营养丰富的食物，但在摄入时仍需注意适量，以免摄入过多热量，导致体重增加。