根据 2023 年发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年人每天 DHA 的推荐摄入量为 250 毫克。

DHA 是一种不饱和脂肪酸，对人体的健康非常重要。DHA 有助于维持神经系统和眼睛的健康，对于孕妇和哺乳期妇女，DHA 对于胎儿和婴儿的大脑和眼睛发育也很重要。

深海鱼类、藻类等食物中含有较高的 DHA，但饮食摄入 DHA 往往不足，尤其是内陆地区的人群，可以考虑通过膳食营养补充剂来补充。