股四头肌紧绷可能是由于肌肉疲劳、紧张或受伤引起的。以下是一些可以帮助松解股四头肌紧绷的方法：

1. 拉伸：进行股四头肌的拉伸可以帮助放松肌肉。可以坐在椅子上，将一只脚放在另一只膝盖上，然后用手将脚跟拉向臀部，保持 15-20 秒，然后放松。

2. 按摩：可以使用泡沫轴或按摩球来按摩股四头肌。将泡沫轴或按摩球放在大腿下方，然后慢慢地滚动，找到紧绷的部位，并在该部位停留几秒钟，然后继续滚动。

3. 热敷：在股四头肌上敷一个热水袋或热毛巾可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4. 运动：适当的运动可以帮助放松股四头肌，例如散步、游泳、骑自行车等。

5. 休息：让股四头肌得到充分的休息，避免长时间的站立或行走。

如果股四头肌紧绷持续时间较长，建议咨询医生以确定原因并接受适当的治疗。