体态问题是指身体的姿态和动作出现异常，常见的有含胸驼背、高低肩、脊柱侧弯等，这些问题不仅影响美观，还可能对身体健康造成负面影响。以下是一些调整和改善体态问题的方法：

1. 纠正不良习惯：避免长时间保持同一姿势，避免低头看手机、使用电脑等，避免葛优躺等不良坐姿。

2. 增加运动量：适量的运动可以帮助改善体态问题，如游泳、跑步、瑜伽等，可以锻炼肌肉，增强身体的稳定性。

3. 进行针对性训练：针对具体的体态问题，可以进行相应的训练来调整，如针对含胸驼背可以进行靠墙站立、俯卧撑等训练。

4. 寻求专业帮助：如果体态问题较为严重，或者自己无法有效改善，可以寻求专业医生或物理治疗师的帮助，进行针对性的治疗和训练。

总之，调整和改善体态问题需要长期坚持，需要有耐心和恒心。同时，还需要注意保持良好的生活习惯，如正确的坐姿、站姿、睡姿等，以预防和减少体态问题的发生。