手臂血管锻炼可以通过以下方法进行：

1. 手部运动：反复握紧和松开拳头，或者进行手腕旋转和弯曲等动作，以促进手部和手臂的血液循环。

2. 手臂抬起：将手臂伸直并向上抬起，保持几秒钟后再放下。重复进行这个动作，可以帮助增加手臂的血流量。

3. 手臂旋转：将手臂伸直，然后以肩膀为中心，慢慢地向后旋转手臂，然后再向前旋转。

4. 手臂弯曲：将手臂伸直，然后弯曲手肘，将手掌尽量向肩膀方向拉近，然后再伸直手臂。

5. 有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以促进全身血液循环，包括手臂血管。

6. 按摩：轻轻地按摩手臂，从手腕到肩膀，可以帮助促进手臂的血液循环。

需要注意的是，血管锻炼不能替代医学治疗。如果存在手臂血管疾病，应该遵循医生的建议进行治疗。