长时间写字后虎口疼痛通常是由于手部肌肉劳损引起的，可以通过休息、热敷、按摩、调整书写习惯等方法来缓解疼痛。如果疼痛严重或持续时间较长，建议就医进行诊断和治疗。

1. 休息：让手部肌肉得到充分的休息，避免继续进行写字等手部活动，有助于缓解疼痛。

2. 热敷：将热水袋或热毛巾敷在虎口部位，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。

3. 按摩：轻轻按摩虎口部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手指轻轻按压或揉捏虎口部位，注意不要用力过猛，以免加重疼痛。

4. 调整书写习惯：书写时保持正确的坐姿，手臂和手腕不要悬空，使用正确的握笔姿势，以减少手部肌肉的负担。

如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，医生可能会建议使用止痛药或物理治疗等方法来缓解疼痛。