乳钙是一种从牛奶中提取的钙补充剂，它的主要好处如下：

1. 易于吸收：乳钙中的钙离子是以游离状态存在的，与其他钙源相比更容易被人体吸收利用。

2. 生物利用度高：乳钙的生物利用度比其他钙源高，意味着它能够更有效地到达身体需要钙的部位。

3. 口感好：乳钙的味道类似于牛奶，因此更容易被人们接受，尤其是对于那些不喜欢其他钙源口感的人来说。

4. 含有其他营养成分：乳钙除了含有钙离子外，还含有一些其他的营养成分，如蛋白质、磷、镁等，这些成分对于骨骼健康也有一定的益处。

然而，乳钙也存在一些潜在的坏处，包括：

1. 价格较高：相对于其他钙源，乳钙的价格可能更高。

2. 可能引起过敏反应：对于牛奶过敏的人来说，食用乳钙可能会引起过敏反应。

3. 过量摄入可能导致副作用：过量摄入乳钙可能导致胃肠道不适、高钙血症等副作用。

因此，在食用乳钙之前应该咨询医生或营养师的建议，确保自己的摄入量在安全范围内。