维生素 B 族是人体必需的营养素，人体不能自行合成。

维生素 B 族包括维生素 B1、维生素 B2、维生素 B3（烟酸）、维生素 B5（泛酸）、维生素 B6、维生素 B7（生物素）、维生素 B9（叶酸）、维生素 B12（钴胺素）。这些营养素在人体内发挥着重要的生理功能，如参与能量代谢、神经系统功能、细胞生长和分裂等。

由于人体不能自行合成维生素 B 族，因此需要通过饮食摄入来满足身体的需要。维生素 B 族在许多食物中含量丰富，例如全麦面粉、糙米、鱼类、肉类、豆类、坚果、蔬菜和水果等。

如果缺乏维生素 B 族，可能会导致各种健康问题，如贫血、神经系统功能障碍、皮肤病等。因此，保持均衡饮食，摄入足够的维生素 B 族对于维持身体健康非常重要。