16+8 轻断食法是一种间歇性禁食的饮食模式，通常包括连续断食 16 小时，随后在 8 小时内进食。晚上是否可以进行运动取决于个人的身体状况和运动目标。

一般而言，断食期间身体的能量供应可能会受到一定程度的影响，因此在进行高强度运动时需要谨慎。如果在断食期间进行运动，建议选择低强度的运动方式，如散步、瑜伽等，避免剧烈运动。

如果在断食期间进行高强度运动，可能会导致身体能量不足，引起头晕、乏力等不适症状。此外，断食期间身体的水分和电解质平衡可能会受到影响，因此在进行运动时需要注意及时补充水分和电解质。

在开始运动之前，最好咨询医生或专业健身教练的建议，以确定自己的身体状况是否适合进行运动，以及如何安全地进行运动。