木糖醇的适宜摄取剂量会因人而异，取决于个人的健康状况、饮食情况和其他因素。一般来说，成年人每天的木糖醇摄入量应该控制在 50 克以下。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天摄入添加糖的量不应超过 50 克，最好在 25 克以下。木糖醇是一种常见的代糖，虽然它的热量比一般糖类低，但仍应适量食用。

需要注意的是，过量摄入木糖醇可能会导致腹泻、肠胃不适等问题。因此，在使用木糖醇食品或饮料时，应该注意控制用量，避免过量摄入。