如果您吃了过多的零食，以下是一些补救措施可以帮助减少对身体的伤害：

1. 增加运动量：吃零食后，可以增加一些运动量，帮助消耗多余的热量，减少脂肪的积累。

2. 吃健康的食物：选择一些健康的食物来代替高热量的零食，如蔬菜、水果、全麦面包等。

3. 控制饮食量：在正餐时，适当减少食量，避免过度饱腹，减少对身体的负担。

4. 多喝水：多喝水可以帮助消化，促进新陈代谢，帮助身体排出废物。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和修复，减少零食对身体的影响。

需要注意的是，偶尔一次吃过多零食并不会对身体造成太大的伤害，但如果长期过量食用，可能会对健康造成影响。因此，要保持良好的饮食习惯，适量食用零食，避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物。