16+8 轻断食期间可以适量食用每日坚果。

轻断食是一种限制热量摄入的饮食方式，通常采用 16+8 模式，即 16 小时的禁食时间和 8 小时的进食时间。坚果是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养物质，有助于补充人体所需的营养。

然而，坚果的热量较高，因此在轻断食期间需要注意控制摄入量。一般来说，建议每天食用不超过 30 克的坚果，相当于 2 个核桃、15 粒杏仁或 10 粒腰果。

此外，在选择坚果时，最好选择未加工或轻度加工的坚果，以避免摄入过多的盐和糖分。同时，坚果过敏者应避免食用。