正常人每日锌硒摄入量是不同的，与年龄、性别、身体状况等有关。一般来说，成年人每天摄入 10-15 毫克锌和 50-200 微克硒是足够的。

锌和硒是人体必需的微量元素，对维持身体健康具有重要作用。锌主要参与身体的免疫系统、神经系统、消化系统等方面的生理功能，而硒则具有抗氧化、保护细胞膜、促进细胞代谢等作用。

根据中国营养学会的推荐，18 岁以上的成年人每天需要摄入 10-15 毫克锌和 50-200 微克硒。然而，不同人群的需求量可能有所不同，例如孕妇、哺乳期妇女、老年人等人群需要更多的锌和硒。

需要注意的是，摄入过量的锌和硒也可能对健康造成危害。因此，建议在摄入锌和硒时，应该根据自身情况适量摄入，避免过量摄入。同时，应该注意饮食均衡，多摄入富含锌和硒的食物，如瘦肉、鱼类、贝类、豆类、坚果等。