青春期长闭口（即闭合性粉刺）是由于青春期体内激素水平变化、皮脂分泌增加、毛囊口堵塞等原因引起的。以下是一些缓解和预防闭口的方法：

1. 保持面部清洁：每天洗脸两次，使用温水和温和的洁面产品，有助于去除多余的油脂和污垢，防止毛孔堵塞。

2. 定期去角质：使用含有水杨酸或果酸成分的去角质产品，每周 1-2 次，可以帮助去除老化角质层，防止毛孔堵塞。

3. 控制油性皮肤：使用含有控油成分的护肤品，如含有维生素 B6、锌、铜等成分的产品，可以减少皮脂分泌。

4. 避免过度化妆：避免使用过于油腻的化妆品，特别是在 T 区，避免堵塞毛孔。

5. 饮食调整：减少高糖、高脂肪和辛辣食品的摄入，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。

6. 保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于调节内分泌，减少皮脂分泌。

7. 缓解压力：保持心情舒畅，通过适当的锻炼、冥想、与他人交流等方式缓解压力。

如果闭口情况严重，建议寻求专业医生的帮助，可以使用一些药物治疗，如维 A 酸类药物、壬二酸等。同时，避免用手挤压闭口，以免引起感染和瘢痕。