头发的粗细和软硬程度因人而异，但通常可以通过以下方法进行判断：

1. 视觉判断：通过观察头发的粗细和质感来判断头发是否细软。细软的头发通常看起来比较稀疏，缺乏弹性和光泽。

2. 手感判断：用手触摸头发，感受头发的柔软程度。细软的头发通常手感柔软，容易变形，而粗硬的头发则相对较硬，不易弯曲。

3. 洗发判断：在洗发后，可以更明显地感受到头发的柔软程度。细软的头发通常容易缠绕在一起，不易梳理，而粗硬的头发则相对容易梳理。

4. 对比判断：与其他头发进行对比，也可以判断头发是否细软。例如，将头发与其他头发进行对比，或者观察头发在不同时间段的变化，可以更准确地判断头发是否细软。

需要注意的是，头发的粗细和软硬程度会受到多种因素的影响，如遗传、营养、健康状况、日常护理等。因此，要保持头发的健康，需要综合考虑多种因素，并采取相应的措施。