蔓越莓又称小红莓，是一种营养丰富的水果。根据美国农业部的数据，以下是蔓越莓中一些主要营养成分的含量：

1. 纤维：蔓越莓是膳食纤维的良好来源，每 100 克新鲜蔓越莓含有约 3 克纤维。

2. 维生素 C：蔓越莓富含维生素 C，每 100 克新鲜蔓越莓含有约 40 毫克维生素 C。

3. 抗氧化剂：蔓越莓富含抗氧化剂，尤其是花青素，具有强大的抗氧化性能。

4. 多酚类化合物：蔓越莓中的多酚类化合物，如原花青素和类黄酮，也具有抗氧化和抗炎作用。

5. 其他营养成分：蔓越莓还含有一些其他营养成分，如维生素 E、维生素 K、叶酸、钾、锰、铜等。

需要注意的是，蔓越莓的营养成分含量可能因产地、季节、品种等因素而有所不同。此外，蔓越莓干和蔓越莓汁等加工食品可能会损失一些营养成分。建议选择新鲜的蔓越莓或经过认证的蔓越莓产品，并将其作为均衡饮食的一部分。