含有葡萄糖的主食有很多，以下是一些常见的：

1. 米饭：米饭是中国人最常吃的主食之一，主要成分为碳水化合物，其中就包括葡萄糖。

2. 面条：面条是由面粉制成的，面粉中的主要成分是淀粉，而淀粉可以分解为葡萄糖。

3. 馒头：馒头是由面粉发酵制成的，经过发酵过程，淀粉会分解为葡萄糖和麦芽糖等。

4. 面包：面包也是由面粉制成的，和馒头一样，其中的淀粉会分解为葡萄糖。

5. 粥：粥是由米粒和水煮成的，煮烂的米粒中淀粉会分解为葡萄糖。

这些主食都是含有葡萄糖的，食用后可以为身体提供能量。但是，对于糖尿病患者或者血糖控制不佳的人来说，应该控制这些食物的摄入量，以免引起血糖波动。