夜宵时可以选择富含蛋白质的食物，以补充身体所需的营养。以下是一些适合夜宵的富含蛋白质的食物：

1. 鸡蛋：鸡蛋是一种简单、方便、营养丰富的夜宵选择。可以煮鸡蛋、炒鸡蛋、煎鸡蛋，或者做一份简单的鸡蛋汤。

2. 豆类：豆类富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，是一种健康的夜宵选择。可以选择煮毛豆、烤豆子、豆腐等。

3. 坚果：坚果是一种富含蛋白质和健康脂肪的零食，适合作为夜宵。可以选择杏仁、核桃、腰果等。

4. 肉类：肉类是一种富含蛋白质和营养的夜宵选择。可以选择火腿肠、牛肉干、鸡胸肉等。

5. 奶制品：奶制品是一种营养丰富的夜宵选择，富含蛋白质、钙和维生素。可以选择牛奶、酸奶、奶酪等。

需要注意的是，夜宵的选择应该尽量选择低脂肪、低热量、易消化的食物，以避免对身体造成负担。同时，也要注意不要过量进食，以免影响睡眠。