赖氨酸是一种必需氨基酸，是人体无法自行合成，必须从食物中摄取的。以下是一些富含赖氨酸的食物：

1. 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是赖氨酸的重要来源。

2. 肉类：鸡肉、火鸡肉、牛肉、猪肉等肉类食品富含赖氨酸。

3. 豆类：扁豆、红豆、黑豆等豆类食品也是赖氨酸的良好来源。

4. 蛋类：鸡蛋是一种高蛋白、低脂肪的食物，也是赖氨酸的重要来源。

5. 坚果和种子：杏仁、核桃、葵花籽等坚果和种子富含赖氨酸。

6. 鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含蛋白质的鱼类也是赖氨酸的良好来源。

需要注意的是，食物中的赖氨酸含量因种类、部位等因素而异。同时，合理的饮食结构和多样化的食物来源也非常重要。