瘦子应该选择摄入蛋白粉还是米糊，应该根据自己的身体状况和健身目标来决定。

蛋白粉是一种富含蛋白质的粉末状营养补剂，通常用于补充蛋白质摄入不足的人群。如果你是一个瘦子，但身体健康，没有营养不良或其他健康问题，那么你可能不需要额外的蛋白质补充。在这种情况下，选择摄入米糊可能更合适，因为它可以提供更多的碳水化合物和其他营养物质，有助于维持身体的能量水平和代谢。

但是，如果你是一个瘦子，并且正在进行健身训练，那么你可能需要更多的蛋白质来支持肌肉生长和修复。在这种情况下，蛋白粉可能更适合你，因为它可以提供高质量的蛋白质，而且比摄入食物更容易控制蛋白质摄入量。但是，如果你有肾脏问题或其他健康问题，那么你应该在使用蛋白粉之前咨询医生或营养师的建议。

总之，瘦子应该根据自己的身体状况和健身目标来选择摄入蛋白粉还是米糊，或者咨询医生或营养师的建议。