长期不吃早餐是一种不健康的生活习惯，容易导致营养不良、低血糖、消化系统疾病等问题。要调理这种生活习惯，可以采取以下方法：

1. 设定固定的早餐时间：保持规律的作息时间有助于身体形成固定的代谢节律，建议每天在同一时间吃早餐。

2. 选择健康的早餐食物：早餐的食物应该多样化，保证营养均衡，可以选择全麦面包、燕麦片、蛋白质、水果等。

3. 适量进食：早餐不要吃得过饱，适量进食即可。

4. 改变生活方式：如果因为时间紧张等原因导致长期不吃早餐，可以尝试改变生活方式，如提早起床、前一天晚上准备好早餐等。

5. 坚持运动：适当的运动有助于促进身体代谢，增强体质，同时也有助于改善饮食习惯。

总之，要调理长期不吃早餐的生活习惯，需要有一定的意志力和耐心，同时结合健康的生活方式和饮食习惯，才能达到更好的效果。