TFCC 是腕关节的一个重要结构，也称为三角纤维软骨复合体。TFCC 损伤通常会引起手腕疼痛、肿胀和活动受限等症状。以下是一些判断自己是否有 TFCC 损伤的方法：

1. 症状：TFCC 损伤通常会引起手腕尺侧（小指侧）疼痛，可能会伴有手腕肿胀、活动受限和握力下降等症状。

2. 损伤史：如果有手腕尺侧受到急性创伤（如跌倒时手掌撑地）、慢性劳损（如长时间使用鼠标）或手腕过度旋转或扭曲等情况，则有可能导致 TFCC 损伤。

3. 检查：医生会对手腕进行详细的体格检查，包括观察手腕外观、按压手腕尺侧、手腕旋转和屈伸等动作，以判断是否存在 TFCC 损伤。

4. 影像学检查：医生可能会建议进行 X 线、磁共振成像（MRI）或腕关节镜等检查，以确诊 TFCC 损伤。

如果出现手腕疼痛、肿胀、活动受限等症状，建议及时就医，以明确病因，并进行相应的治疗。