五岁是儿童身体发育的重要阶段，适度的锻炼可以帮助他们发展肌肉，提高协调性和平衡能力。以下是一些适合五岁儿童的锻炼四肢力量的方法：

1. 爬行：让儿童在地面上爬行，可以锻炼手臂、腿部和核心肌肉的力量。

2. 跳跃：让儿童尝试跳绳、跳房子等跳跃运动，可以锻炼腿部肌肉。

3. 平衡运动：让儿童尝试站在平衡垫或平衡板上，可以锻炼平衡能力和核心肌肉。

4. 投掷运动：让儿童玩投掷球等游戏，可以锻炼手臂和肩部肌肉。

5. 推拉运动：让儿童推拉玩具或重物，可以锻炼手臂和肩部肌肉。

需要注意的是，儿童的身体发育尚未成熟，锻炼时要避免过度用力或过度运动，以免对身体造成损伤。同时，锻炼前要做好热身运动，锻炼后要进行拉伸，以预防肌肉拉伤和扭伤。建议在专业教练的指导下进行锻炼。