青春期是指从儿童到成人的过渡时期，通常在 10-19 岁之间。在这个时期，青少年的生理和心理都会发生巨大的变化。以下是一些应对青春期生理变化的建议：

1. 学习相关知识：通过阅读书籍、咨询医生或家长等方式，了解青春期的生理变化，以及如何应对这些变化。

2. 保持良好的卫生习惯：注意个人卫生，勤洗手、勤换洗内裤，避免细菌感染。

3. 健康饮食：青春期需要更多的营养，要保证饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物。

4. 适当锻炼：适当的锻炼有助于促进身体发育，增强体质，缓解压力。

5. 保证充足的睡眠：睡眠是身体恢复和成长的重要过程，要保证每天充足的睡眠。

6. 管理情绪：青春期可能会面临更多的情绪变化，要学会管理情绪，可以通过与朋友、家人聊天，听音乐等方式缓解压力。

7. 避免过度自慰：自慰是一种正常的生理现象，但是过度自慰会对身体和心理健康产生负面影响，要学会控制自己的欲望。

8. 定期检查：如果出现身体不适或异常变化，要及时咨询医生，进行检查和治疗。

总之，青春期是一个重要的时期，需要青少年和家长共同关注和帮助，以确保青少年的身体和心理健康。