维生素 D 对于钙的吸收和利用非常重要，一些常见的坚果，如核桃、松子、开心果等，含有一定量的维生素 D。然而，坚果中的维生素 D 含量相对较低，通常不如鱼肝油、牛奶、鸡蛋等食品中含量高。

因此，如果需要补充维生素 D，建议选择其他富含维生素 D 的食物，如深海鱼类、牛奶、鸡蛋等，同时适当晒太阳，以促进维生素 D 的合成和吸收。