健身后可以适量吃面食。

面食是由面粉制成，主要营养成分是碳水化合物。运动结束后，身体需要补充足够的碳水化合物来恢复能量。因此，健身后适量吃面食可以帮助身体恢复，但需要注意以下几点：

1. 控制摄入量：健身后吃面食时应控制摄入量，避免过量摄入导致体重增加。

2. 选择低热量面食：如果需要控制体重，可以选择低热量的面食，如荞麦面、全麦面包等。

3. 搭配蛋白质食物：面食的主要营养成分是碳水化合物，如果只吃面食，会导致营养不均衡。因此，建议在吃面食时搭配一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鸡肉、鱼肉等，以保证营养均衡。

4. 避免油炸面食：油炸面食的热量和脂肪含量较高，健身后应避免食用，以免影响健身效果。

总之，健身后可以适量吃面食，但需要注意控制摄入量、选择低热量面食、搭配蛋白质食物、避免油炸面食等。