维生素 B 既有天然来源，也有人工合成的。

B 族维生素是一类水溶性维生素，包括维生素 B1、维生素 B2、维生素 B6、维生素 B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些维生素在人体内发挥着重要的生理功能，如促进新陈代谢、维护神经系统健康、促进红细胞发育、参与蛋白质、脂肪和糖类的代谢等。

B 族维生素天然存在于一些食物中，如全麦面粉、糙米、鱼类、肉类、豆类、坚果、酵母等，其中，酵母是维生素 B 族的良好来源。由于饮食习惯和某些疾病等原因，一些人可能无法从食物中获得足够的维生素 B，这时可以考虑服用人工合成的维生素 B 补充剂。

需要注意的是，过量摄入维生素 B 补充剂可能会产生副作用，因此建议在医生的指导下合理使用。