蛋氨酸是一种人体必需的氨基酸，可以从多种食物中获得。含有蛋氨酸的食物包括：

1. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类食品是蛋氨酸的良好来源。

2. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品也含有较高的蛋氨酸。

3. 鱼类：包括鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含蛋白质的鱼类。

4. 豆类：如黄豆、黑豆、绿豆等，以及豆腐、豆浆等豆制品。

5. 坚果和种子：如芝麻、核桃、葵花籽、南瓜籽等。

6. 肉类：如鸡肉、牛肉、猪肉等。

7. 全麦面包和谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等。

需要注意的是，不同食物中蛋氨酸的含量和吸收率可能会有所不同。因此，在饮食中应注意合理搭配，以确保充足的蛋氨酸摄入。