跟骨脂肪垫挫伤通常是由于脚跟部受到直接暴力损伤或长期劳损引起的，主要表现为足跟部疼痛、肿胀和压痛。针对这种情况，可以通过休息、冷敷、药物治疗、物理治疗等方法进行治疗。

1. 休息：在跟骨脂肪垫挫伤的急性期，需要减少活动，避免足跟部过度受力，必要时可以拄拐杖行走。

2. 冷敷：在受伤后的 72 小时内，可以使用冰袋或冷毛巾对跟骨部位进行冷敷，以减少肿胀和疼痛。每次冷敷 15～20 分钟，每天 3～4 次。

3. 药物治疗：可以使用一些非处方药，如布洛芬、双氯芬酸钠等口服止痛药，以减轻疼痛和炎症。

4. 物理治疗：可以采用超短波、冲击波、红外线等物理治疗方法，促进跟骨脂肪垫的血液循环，减轻炎症，加速愈合。

5. 康复锻炼：在症状缓解后，可以逐步进行康复锻炼，如跟腱拉伸、脚趾抓毛巾等，以增强足跟部肌肉和韧带的力量，预防再次损伤。

如果跟骨脂肪垫挫伤症状严重，出现明显的肿胀、疼痛和活动受限，建议及时就医，遵医嘱治疗。