打网球导致手腕疼痛，常见原因有肌肉疲劳、手腕扭伤、手腕腱鞘炎等，可通过休息、冷敷、热敷、药物、康复锻炼等方法帮助恢复，具体如下：

1. 休息：打网球后手腕疼痛，首先需要停止活动，让手腕休息，避免加重疼痛。

2. 冷敷：在手腕疼痛的 72 小时内，可以使用冰袋或毛巾包裹冰块敷在手腕上，有助于减轻疼痛和肿胀。每次冷敷 15～20 分钟，每天可以重复多次。

3. 热敷：在手腕疼痛的 72 小时后，可以使用温毛巾或热水袋敷在手腕上，有助于促进血液循环，缓解疼痛。每次热敷 15～20 分钟，每天可以重复多次。

4. 药物治疗：手腕疼痛可以使用一些非处方药来缓解，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以帮助减轻疼痛和炎症。

5. 康复锻炼：在手腕疼痛缓解后，可以开始进行一些简单的康复锻炼，如手腕旋转、屈伸等，有助于恢复手腕的灵活性和力量。

如果手腕疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱治疗。