内收肌是指大腿内侧的肌肉，包括大收肌、长收肌、短收肌等。锻炼内收肌可以增强大腿内侧的力量和稳定性，对女性有以下益处：

1. 改善盆底肌功能：女性怀孕和分娩时，盆底肌容易受到损伤，导致盆底功能障碍，出现漏尿、阴道松弛等问题。锻炼内收肌可以增强盆底肌的力量，改善盆底功能。

2. 减少运动损伤：内收肌是跑步、跳跃等运动中的重要肌肉，锻炼内收肌可以增强这些运动的稳定性和协调性，减少运动损伤的风险。

3. 提高性生活质量：内收肌与性生活有关的肌肉，通过锻炼可以增强这些肌肉的力量和耐力，提高性生活的质量。

4. 改善体态：内收肌过弱可能导致大腿外翻，影响体态美观。锻炼内收肌可以改善大腿外翻的情况，让腿部线条更加匀称。

总之，锻炼内收肌对女性的身体健康和生活质量都有很多益处，女性可以根据自己的身体状况和运动目标选择适合的内收肌锻炼方式。