戒烟是一个艰难的过程，需要坚定的意志和决心。在戒烟的过程中，选择合适的替代品可以帮助缓解戒断症状，提高戒烟成功率。以下是一些可以选择的替代品：

1. 口香糖：选择无糖口香糖，可以帮助缓解口腔不适，同时也可以分散注意力。

2. 糖果：选择低热量、低糖的糖果，可以帮助缓解戒断症状，同时也不会摄入过多的糖分。

3. 水：多喝水可以帮助缓解戒断症状，同时也可以促进身体的代谢。

4. 药物：一些药物可以帮助缓解戒断症状，如镇静剂、抗抑郁药等。但是，这些药物需要在医生的指导下使用，并且可能会产生副作用。

需要注意的是，替代品只能缓解戒断症状，不能完全替代吸烟。戒烟需要坚定的意志和决心，同时也需要寻求专业的帮助和支持。