TFCC 即腕关节三角纤维软骨复合体，其损伤多与手腕部过度活动有关，因此预防 TFCC 损伤应从减少手腕部过度活动、避免外伤、增强周围肌肉力量等方面入手。

1. 减少手腕部过度活动：避免长时间重复性的活动，如打字、操作鼠标、使用手机等，尽量避免搬运过重的物体，做家务或运动时也应该适可而止，避免过度使用手腕。

2. 避免外伤：外伤是 TFCC 损伤的常见原因，在日常生活中应该注意安全，避免手腕部遭受外伤，如摔倒、碰撞等。

3. 增强周围肌肉力量：通过锻炼手腕周围肌肉，可以增强手腕的稳定性，降低 TFCC 损伤的风险。可以选择握力器、哑铃等器械进行锻炼，也可以选择瑜伽、普拉提等运动进行锻炼。

4. 其他：对于某些特殊人群，如手腕部骨折的患者，应该及时治疗，避免因骨折复位不良导致的 TFCC 损伤。

需要注意的是，如果已经出现了手腕部的疼痛、肿胀、活动受限等症状，应该及时就医，以明确诊断，并进行相应的治疗。