孩子可以在 4-5 岁左右开始进行跑步锻炼，但需要注意控制运动量和强度，避免过度训练和损伤。

一般来说，4-5 岁左右的孩子身体发育较为成熟，可以逐渐适应跑步等低强度的运动。但是，每个孩子的身体状况和发育情况不同，家长应该根据孩子的具体情况来决定何时开始跑步锻炼。

如果孩子过早地进行高强度的跑步锻炼，可能会对身体发育造成负面影响，如导致疲劳、生长痛、肌肉损伤等。因此，家长应该在孩子开始跑步锻炼前咨询医生或专业教练的建议，了解孩子的身体状况和适合的运动量和强度。

另外，家长应该在孩子进行跑步锻炼时提供必要的保护和指导，如选择合适的场地、穿着合适的运动装备、控制运动时间和强度等，以确保孩子的安全和健康。